Leuchtturm

Vielleicht kennst du das …

Du weißt eigentlich, dass du Nein sagen möchtest – und sagst trotzdem Ja.

Eine Bemerkung oder Reaktion eines anderen beschäftigt dich länger, als du möchtest.

Du merkst manchmal erst spät, dass du deine eigenen Bedürfnisse aus dem Blick verloren hast.

Oder du verstehst längst, warum du in bestimmten Situationen so reagierst – und trotzdem geschieht es immer wieder.

Vielleicht fragst du dich dann: "Warum reagiere ich so, obwohl ich es doch besser weiß?"

Manches lässt sich nicht allein dadurch verändern, dass wir es verstehen. Manchmal beginnt etwas Neues dort, wo wir neugierig wahrnehmen, was in uns geschieht – im Körper, in unseren Gefühlen und in der Art, wie wir mit uns selbst und anderen in Beziehung sind.

Was ist der Leuchtturm?

Der Leuchtturm ist ein körperorientierter Gruppenprozess, in dem du dir selbst mit Neugier und in deinem eigenen Tempo begegnen kannst. Im Mittelpunkt steht nicht die Frage, was mit dir „nicht stimmt“, sondern das Erforschen dessen, was heute in dir geschieht:

Wie nimmst du dich und deinen Körper wahr?
Was geschieht in dir im Kontakt mit anderen?
Wann verlierst du dich selbst aus dem Blick – und was unterstützt dich dabei, wieder mehr bei dir zu sein?

Dabei verbinden wir Körperwahrnehmung, achtsame Selbsterforschung und den Austausch in der Gruppe.

Es geht nicht darum, bestimmte Reaktionen möglichst schnell loszuwerden. Wir schauen vielmehr gemeinsam darauf, wie du sie heute erlebst, was sich darin zeigt und welche Möglichkeiten dir heute zur Verfügung stehen.



Dabei geht es um mehr Selbstkontakt, innere Orientierung und Wahlfreiheit.

Warum eine Gruppe?

Wir entwickeln uns in Beziehung – und vieles von dem, was uns heute beschäftigt, zeigt sich auch im Kontakt mit anderen.

Vielleicht bemerkst du, dass du dich schnell anpasst, dich zurückziehst, viel Verantwortung übernimmst oder den Kontakt zu deinen eigenen Bedürfnissen verlierst.

In der Gruppe können solche Momente behutsam wahrgenommen und erforscht werden – ohne dass du etwas leisten oder von dir erzählen musst, wozu du nicht bereit bist.

Dabei geht es nicht darum, sich gegenseitig zu analysieren oder Ratschläge zu geben.

Die Gruppe bietet die Möglichkeit, mit anderen in Kontakt zu sein und gleichzeitig den Kontakt zu dir selbst wahrzunehmen:

Was geschieht gerade in mir?
Was brauche ich?
Wie viel Nähe oder Abstand ist für mich stimmig?
Kann ich bei mir bleiben, während ich mit anderen verbunden bin?

So wird die Gruppe selbst zu einem Erfahrungsraum für Selbstkontakt, Beziehung und Wahlfreiheit.

Modul 01 · Selbstkontakt & Ressourcen
Mich wahrnehmen und bei mir ankommen

Wie bin ich gerade da? Was nehme ich in meinem Körper wahr? Was gibt mir Orientierung?

Wir richten den Blick auch auf das, was bereits da ist: deine Fähigkeiten, Ressourcen und Möglichkeiten, mit dir selbst in Kontakt zu kommen.

Modul 02 · Grenzen & Regulation
Wahrnehmen, was meine Grenzen mir zeigen. Was geschieht in mir, wenn etwas zu viel, zu nah oder zu schnell wird?

Wir erforschen, wie du Anspannung, Rückzug oder andere vertraute Reaktionen wahrnimmst und was dich dabei unterstützt, deine eigenen Grenzen deutlicher wahrzunehmen.



Modul 03 · Orientierung & Beziehung
Bei mir bleiben – auch im Kontakt mit anderen

Wie erlebst du dich in Beziehung?

Was geschieht, wenn du dich stark an anderen orientierst oder deine eigenen Bedürfnisse aus dem Blick verlierst?

Wir erkunden, was dich dabei unterstützt, mit anderen in Kontakt zu sein, ohne dich selbst aus dem Blick zu verlieren.

Modul 04 · Integration & Wahlfreiheit
„Was möchte ich heute anders wählen?“

Was hast du über dich kennengelernt? Was ist dir wichtig geworden? Wo bemerkst du heute vielleicht mehr Möglichkeiten als zuvor?

Wir nehmen uns Zeit, wahrzunehmen, was du aus dem Leuchtturm mit in deinen Alltag nehmen möchtest.