Yoga & Bewegung



Nicht der Körper muss zum Yoga passen – Yoga darf zum Menschen passen.

Yoga bedeutet für mich nicht, eine Haltung möglichst perfekt auszuführen.

Es ist eine Möglichkeit, den eigenen Körper wahrzunehmen, den Atem zu begleiten und immer wieder zu bemerken:
Wie geht es mir gerade? Was nehme ich wahr? Was ist heute für mich stimmig?

Manchmal darf Bewegung kräftigend und lebendig sein. Manchmal ruhig und nach innen gerichtet. Und manchmal bedeutet Yoga auch, eine Pause zu machen oder eine Haltung anders zu wählen.

Du musst nichts leisten. Dein Körper, deine Wahrnehmung und dein eigenes Maß dürfen die Orientierung geben.

Yoga, das zu dir passen darf
Jeder Körper bringt andere Voraussetzungen, Erfahrungen und Möglichkeiten mit. Deshalb dürfen Übungen angepasst werden – und manchmal darf eine Haltung auch ganz anders aussehen als bei der Person auf der Matte daneben.

Dabei können Bewegung und Ruhe, Atmung und Körperwahrnehmung ebenso ihren Platz haben wie das Wahrnehmen der eigenen Grenzen.

Du musst dich nicht dem Yoga anpassen.
Das Yoga darf sich auch an dich anpassen.

Vielleicht ist Yoga für dich …

… eine Möglichkeit, wieder mehr in Kontakt mit deinem Körper zu kommen.

… eine Zeit, in der du nichts erreichen musst.

… ein Weg, deine eigenen Grenzen früher wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben.

… eine Gelegenheit, Bewegung, Atmung und Ruhe bewusster zu erleben.

… ein Moment in der Woche, der einfach dir gehört.

Und vielleicht möchtest du Yoga auch einfach deshalb machen, weil Bewegung Freude macht und du dich danach gerne in deinem Körper fühlst.

So kannst du bei mir Yoga erleben

Hatha Yoga
Eine ausgewogene Verbindung aus Bewegung, Atmung und bewussten Ruhephasen. Kräftigende und mobilisierende Übungen wechseln sich mit Momenten ab, in denen du deinen Körper bewusst wahrnehmen kannst.

Yin Yoga
Ruhiger, langsamer und mit länger gehaltenen Positionen. Eine Einladung, weniger zu tun, genauer wahrzunehmen und dem Körper Zeit zu geben.

Yoga für Männer
Yoga in einer kleinen Männergruppe – mit Beweglichkeit, Kraft, Atmung und Entspannung. Auch geeignet, wenn du wenig oder keine Yogaerfahrung hast.

Besondere Yoga-Erlebnisse
Manchmal entstehen daraus besondere Formate wie Blind Yoga, Yoga in Verbindung mit Düften, Themenstunden oder kleine Workshops. Hier darf Yoga auch neugierig machen und neue Erfahrungen ermöglichen.

Entscheidend ist nicht, wie eine Haltung aussieht, sondern wie du dich darin wahrnimmst.

Was mir im Yoga wichtig ist

Für mich geht es im Yoga nicht darum, eine Haltung möglichst perfekt auszuführen oder etwas erreichen zu müssen.

Mich interessiert vielmehr, wie du dich in einer Bewegung oder Haltung erlebst.

Was nimmst du wahr?
Wo möchtest du vielleicht weitergehen – und wo nicht?
Wann entsteht Anstrengung, wann mehr Raum?
Und kannst du wahrnehmen, was für dich gerade stimmig ist?

Deshalb gibt es in meinen Stunden immer wieder Zeit zum Spüren, für den Atem und für kleine Pausen. Übungen dürfen angepasst werden, und auch ein Nein zu einer Bewegung darf seinen Platz haben.

Yoga kann so zu einem Ort werden, an dem du nicht nur deinen Körper bewegst, sondern dir selbst begegnest.

Yoga in meiner Praxis

In meiner Praxis unterrichte ich in kleinen Gruppen. So bleibt Raum dafür, Übungen anzupassen und unterschiedliche körperliche Möglichkeiten zu berücksichtigen.

Hatha Yoga
Montag · 17:00–18:30 Uhr
Kleine Gruppe · maximal 5 Teilnehmende
8 × 90 Minuten · 160 €
Drop-in · 25 € pro Yogastunde

Yoga für Männer
Montag · 18:45–20:15 Uhr
Kleine Gruppe · maximal 5 Teilnehmende
8 × 90 Minuten · 160 €
Drop-in · 25 € pro Yogastunde

Für beide Gruppen gilt: Du brauchst keine besondere Beweglichkeit und musst keine Yogaerfahrung mitbringen. Wenn du neu dazukommst, können wir vorher kurz schauen, welche Gruppe für dich passend sein könnte.

Yoga im Einzelsetting

Manchmal ist eine Gruppe nicht das Richtige – oder du möchtest Yoga zunächst ganz in deinem eigenen Tempo kennenlernen. Im Einzelsetting können wir die Stunde stärker an deinen körperlichen Möglichkeiten und dem ausrichten, was du gerade erleben und üben möchtest.

Dabei können Bewegung, Atem, Körperwahrnehmung und Ruhe unterschiedlich viel Raum bekommen.

60 Minuten · 80 €

Weitere Kurse & besondere Termine

eben meinen Angeboten in der Praxis unterrichte ich auch Yoga an der VHS Rosenheim.

Yin Yoga, Workshops, Blind Yoga, Retreats und weitere besondere Formate biete ich zu ausgewählten Terminen an.

Vielleicht möchtest du Yoga kennenlernen

Wenn du neugierig bist, kannst du schauen, welches meiner Yoga-Angebote gerade zu dir und deinem Alltag passen könnte.